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| 搜尋參考資料: 1. 這樣走，90%疾病能預防：脊骨筋肉全伸展跨步法 - 按摩/伸展/養生功法, 長尾和宏, 9789869413763 https://www.kingstone.com.tw/book/book_page.asp?kmcode=2014110767096 這樣走，90%疾病能預防,作者: ... 意識丹田、肩胛骨和骨盆的方法；更透過三大要點，傳授「脊骨筋肉全伸展跨步法 ... https://www.taaze.tw/sing.html?pid=11100813476 這樣走，90%疾病能預防：脊骨筋肉全伸展跨步法. 長尾和宏 . 王郁雯. 方言文化出版事業有限公司. 9789869413763. 日本權威醫學 ... a14.tajen.edu.tw/files/14-1014-64288,r218-1.php?Lang=zh-tw 日本權威醫學博士30年臨床經驗，醫理科學實證有效！ 腸胃疾病、關節疼痛、偏頭痛、失眠、高血壓等多數疾病，皆能緩解 ... blog.roodo.com/books11100813476 內容簡介： 日本權威醫學博士30年臨床經驗，醫理科學實證有效！ 腸胃疾病、關節疼痛、偏頭痛、失眠、高血壓等多數疾病 ... |
詳細資料ISBN：9789869413763 叢書系列：生活新知館 規格：平裝 / 192頁 / 25K正 / 14.8 X 21 CM / 普通級/ 單色印刷 / 初版 出版地：台灣 內容簡介 日本權威醫學博士30年臨床經驗，醫理科學實證有效！ 腸胃疾病、關節疼痛、偏頭痛、失眠、高血壓等多數疾病，皆能緩解改善！ 日本狂銷突破10萬冊！ 亞馬遜書店暢銷第一名（運動登山類）！ ★走路的好處，其他運動難替代！ 難道不能以其他運動來代替走路嗎？騎腳踏車或跑步，更能有效活絡身體吧？ 騎腳踏車只能活動到下半身；跑步則會有「雙腳離開地面」的瞬間，而著地時會讓單腳承受自身體重的三倍壓力，這就是跑步會膝蓋痛的原因。 走路不僅是負荷均衡的全身運動，還能有效地將重力施加於腿部，藉此強健骨骼與肌肉。同時，由於能靠步行速度簡單調整運動強度，對於膝關節或心臟來說都比較溫和。 ★怎麼走最正確？站立三訣竅 × 全身行走三要點，擺脫傷身習慣 錯誤走路姿勢不僅無法強健身體，更會造成疼痛和傷害！ 日本權威醫學博士長尾和宏在書中提供三個站立訣竅，詳細解說意識丹田、肩胛骨和骨盆的方法；更透過三大要點，傳授「脊骨筋肉全伸展跨步法」的行走秘訣，讓骨幹筋肉在行走時能完全伸展、活化體內循環。 你可依據以下四點，檢視自己的走路姿勢是否正確—— ‧走路時是否駝背？ ‧臉是不是向前突出？ ‧是否用突出腹部的感覺在走路？ ‧是否有一邊的肩膀比較低？ ★醫理科學實證有效！九成疾病皆能緩解改善 由於現代人生活忙碌又擁有便利的交通工具，少走路及沒時間運動已成了許多人的通病。運動量不足是大多數疾病的主因，只要善用「脊骨筋肉全伸展跨步法」健康走路，能簡單達成每日運動量，並有以下效果—— ‧活化自律神經，改善腸胃問題。 ‧強化骨質密度，抑制關節疼痛。 ‧治療腦內過敏，舒緩偏頭痛症狀。 ‧預防肥胖症，控制血壓、血糖、膽固醇。 ‧調節生理時鐘，對失眠頗有療效。 ★選購健康加分鞋，街道就是你的健身房 如何選擇一雙耐走好鞋，為健康加分？書中不僅列舉「選購健康加分鞋」三大要點——鞋底承受力、符合腳型、讓人想多走路，也替讀者完美設想實際試穿六訣竅、外出防曬對策，以及利用逛街通勤的日常健走安排。只要學會這些走路竅門，不需太多花費，也不必刻意執行，輕鬆就能將城市變成健身房，走出健康好氣色。本書特色 ‧超過30年臨床診療經驗，權威名醫親身證實。 ‧站立三訣竅、全身行走三要點、健康加分鞋購買六訣竅。 ‧提倡「去藥物化」——走路能預防疾病，免於病後的藥物治療。專業推薦 ★恩主公醫院創院院長 陳榮基 專文推薦！ ★希望基金會董事長 紀政 專業推薦！ |
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資料來源：博客來
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